徹底したスキンケア

年齢よりも老けて見える特徴として、肌のシミやシワが目立つことが挙げられます。肌を若々しく保つために大切なのは、肌のシミやシワの原因となる乾燥を防ぐためのスキンケアです。肌が乾燥するとカサつくようになり、ほうれい線や目尻、口元などのシワが目立ち、老け顔になってしまいます。
乾燥による肌トラブルは、シミやシワだけでなく、赤みやかゆみ、さらには化粧ノリにも影響してきます。
しっかりと保湿して肌を乾燥から守ることが、いつまでも若々しく見えるためのコツです。

年齢に応じた市販のスキンケアアイテムを選ぶ

市販のスキンケアアイテムは、年齢に合わせて選ぶこともポイントです。若い頃から使っている化粧品だからと同じものを継続して使っていると、いつの間にか肌の状態に合わなくなっていることも珍しくありません。
年齢を重ねた肌には、エイジングケアのできる市販のモイストクリームがおすすめです。肌に水分を補給し、蒸発しないようにしっかりと保護します。シミやシワを防いで健康な肌を保つためには、セラミドやヒアルロン酸、コラーゲンなどの成分がたっぷり含まれたモイストクリームが効果的です。潤いを逃がさず内側に閉じ込めてくれます。
※エイジングケアとは、年齢を重ねた肌に潤いを与えることです。

紫外線対策

紫外線は肌を乾燥に導く原因の一つです。紫外線を大量に浴びると、乾燥や日焼けを起こし、肌に年齢が現れやすくなります。日中に外出する際は帽子や日傘を使用し、日焼け止めをしっかり塗るなど、対策を万全にしてからお出かけください。

運動の習慣化

若々しく見えるためには体型のキープも大切です。年齢とともにスタイルは崩れがちになりますが、運動習慣を持つことで体型をキープできる可能性が高まります。スポーツジムに通ったり、ウォーキングやジョギング、スポーツを楽しんだりなど、日常生活に適度な運動を取り入れてみてください。わざわざ運動時間を作るのが難しい場合は、ちょっとした移動時に徒歩や階段の使用を取り入れてみるのもおすすめです。

良質な睡眠

睡眠をしっかり取ることも若々しさの秘訣です。良質な睡眠の確保は身体の健康につながります。睡眠不足だと肌の代謝やターンオーバーに影響するおそれがあり、肌の健康を損なう原因となります。

栄養バランスの取れた食事

肌の健康は、食事にも左右されます。栄養バランスの取れた食事は健やかな肌を保つことにつながるでしょう。皮膚の細胞形成に役立つ良質なタンパク質、体内の代謝促進に欠かせないビタミンBやビタミンE、亜鉛などを食事に取り入れるよう心がけてください。
また、辛すぎる食材や調味料は肌や胃などに刺激を与え、悪影響を及ぼしてしまうこともありますので、できれば避けたほうが賢明です。

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